18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Финская диета - проверено временемВ 70 годы 20 века по статистике ВОЗ Финляндия занимала одно из первых мест в мире по уровню смертности от сердечно - сосудистых заболеваний. Причина их – избыточная масса тела. На государственном уровне была создана программа по оздоровлению нации, начальным этапом которой было изменение рациона питания. Врачи и диетологи разработали концепцию, которую сейчас принято называть финской диетой. Важно, что были учтены особенности климата Финляндии – северная страна, с суровой и длинной зимой. И рацион построен таким образом, чтобы стабилизация веса не снизила иммунитет организма. Основные принципы: - плавное снижение веса на протяжении нескольких недель или месяцев с минимальным дискомфортом - нет чувства голода, налаживается обмен веществ и пищеварение, улучшается цвет лица и качество кожи, - снижение калорийности рациона – прежде всего отказ от животных жиров, - ограничение количества соли, замена ее специями и травами, - отказ от сладких, мучных, копченых, консервированных продуктов, риса и алкоголя, - увеличение в рационе доли морепродуктов, овощей и фруктов, - регулярное 5 разовое питание, основным блюдом которого является суп. Суп предлагается, есть в любое время дня, входит он в состав даже завтрака. Одноразовый прием пищи содержит от 250 до 350 граммов продуктов Чувство голода точно не будет досаждать. Овощное пюре или овощной суп - пюре содержит клетчатку, микроэлементы и витамины (капуста белокочанная и цветная, сельдерей, лук, зелень) и отлично усваивается организмом. Помимо овощных супов рекомендуется уха и суп из грибов. В рационе присутствует большое количество рыбы – запеченная, отварная, припущенная, тушеная, рыба-гриль и даже жаренная во фритюре. Куринная грудка, известная своими диетическими свойствами, тоже фаворит этой диеты. Способы приготовления – те же, что и для рыбы. Копченая курица или рыба – единственный вид обработки, о котором нужно забыть. Отличным дополнением к рыбе или курице являются овощные салаты с заправками из растительного масла или йогурта и каши. Гречневая или перловая крупа предлагаются в качестве гарнира, а овсянка подается в молочном варианте. Помимо супа рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости: чаи фруктовые и травяные, кофе, негазированная вода, фруктовые соки, нежирное молоко и продукты из него. При переходе на режим питания по тупу "Финская диета" ваш вес начнет снижаться уже после первых 2 недель, а через пару месяцев стабилизируется на оптимальном для вас уровне. Уделите себе немного внимания! Результат оцените и Вы и все окружающие! |