Жиросжигающая тренировка

Как похудеть и быть в гармонии с собой

Миллионы людей безуспешно пытаются избавиться от лишнего веса. Но, как хорошо известно всем, кто пробовал похудеть, это далеко не просто. Набрать килограммы легко можно во время одного - двух сытных и веселых ужинов. А вот, чтобы сбросить - придется попотеть.
Женщина не даёт себе пощады: спортзал, строгие диеты, иногда голодание. Но, через неделю-две обычно происходит срыв, который приводит к опустошению холодильника. В итоге - новые килограммы, сантиметры в области талии и бедер, психологические проблемы.

Это классика - быстро сбросить килограммы и еще быстрее их набрать.

Между тем, давно известно, что радикальные меры от лишнего веса не спасают.
Достичь красивой фигуры можно, но только приложив изрядные усилия и полностью изменив свой образ жизни.
И не за пару-другую недель, а за пару-другую месяцев, и только полностью изменив свою психологию, свой настрой.
Диеты помогают вам в этом, но не стоит отказываться и от обычных физических методов - вес должен куда-то уходить! Физически.

Активное движение - гарантия вашего успеха в борьбе с лишним весом и желаемой коррекции фигуры.
Ежедневная утренняя гимнастика дает значительно лучшие результаты, чем многодневная голодовка.
За час быстрой ходьбы вы потратите 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя, что дает за год снижение веса на 12-15 кг. И вес не возвращается! Если вы не хотите полнеть, ваш двигательный режим должен обязательно способствовать расходованию как можно большего количества энергии.

Займитесь гимнастикой. Хоть какой-нибудь. Только постоянно.
Выбирайте любой комплекс упражнений, подходящий вам по вашему физическому состоянию и уровню лени в организме!

Фитнес Что такое фитнес? Все вроде просто - в переводе с английского языка «фитнес» означает «соответствие». Соответствие чему? Оптимальным параметрам своего тела! Своего тела и здорового образа жизни!	Аэробика Всем известно, что занятие аэробикой или другим видом физических нагрузок оказывает положительное воздействие на человека. Укрепляя весь организм, улучшая обмен веществ, стимулируя сердечно-сосудистую систему, а также положительно влияя на пищеварительную и дыхательную системы.	Пилатес Пилатес, как и многие другие виды фитнеса, начинался в Соединенных Штатах Америки, хотя его родоначальником стал немец Джозеф Пилатес. Именно он после долгих тренировок и отработки системы гимнастики "пилатеса" отправился покорять Америку.
Утренняя гимнастика В первую очередь стоит подумать о здоровом питании и использовать продукты с большим содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола. Особенно полезны капуста, морковь, редиска, укроп, петрушка, яблоки, чернослив. И обязательно следует заняться утренней гимнастикой!	Гимнастика по-китайски Вы стали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом и одышкой? Тело стало чужим и постаревшим? Попробуйте древнейший китайские оздоравливающие упражнения.	Ритмическая гимнастика Домашняя ритмическая гимнастика - музыкальное сопровождение - по вкусу, темп и ритм - по силам и настроению. Танцуйте!
Ритмическая гимнастика (с уменьшенной нагрузкой) Упражнения с уменьшенной нагрузкой и интенсивностью для выполнения в домашних условиях. Начинаете с ходьбы. Затем шаг левой ногой вперед, поворачивая правое плечо, и шаг назад, то же другой ногой.	Гимнастика по системе Воробьева Это один из самых простых и легких комплексов физических упражнений. Занимает всего 5-7 мин., выполняется 2-3 раза в день. Восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.	Упражнения от двойного подбородка Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Иcxoдное положение: голову держите прямо.
Упражнения для живота, бедер и талии Стройные бедра – мечта каждой женщины, чего уж греха таить. Возможно, это связано с тем, что красивые бедра, их утонченные плавные линии захватывают дух у большинства мужчин. Если, конечно, они совершенны.	Упражнения для улучшения осанки Упражнения для красивой осанки. Исходное положение: Стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в к стене и проверьте осанку.	Упражнения для внутренней стороны бедра Упражнения для укрепления мышц бедра. Исходное положение: Сидя на полу, опирайтесь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе.
Развитие гибкости Комплекс упражнений для формирования красивой фигуры. Тот, кто хочет не только добиться оздоровительного эффекта, но и научиться красиво двигаться, должен уделить внимание качеству выполнения упражнений. Прежде всего, старайтесь сохранять правильную осанку	Стретчинг Стретчинг гимнастика - упражнения для женщин. Ни сила, ни выносливость не утрачиваются с возрастом так быстро, как гибкость и подвижность. Разрастание соединительной ткани приводит к уменьшению подвижности суставов, снижению тонуса некоторых крупных мышц	Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика для похудения. Вот, если бы худеть было также просто, как дышать! Оказывается, это вовсе не каламбур, и науке известно такое понятие, как похудение с помощью дыхания, надо только сделать самую малость: это правильное дыхание для похудения освоить.
Упражнения для ягодиц Упражнения для ягодиц - тренировка для похудения и борьбы с целлюлитом. Исходное положение: Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями	Упражнения во время беременности Поздравляем! Начинается самый радостный и ответственный период в жизни женщины. Ведь беременность и poды это своеобразное испытание готовности вашего организма и ваших возможностей. Это экзамен его функционального, физического и психического cocтояния.	Комплекс упражнений от лишнего веса Упражнения для избавления от лишнего веса. Исходное положение: Встаньте лицом к стене на некотором pасстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены.
Упражнения для красивых ног Формируем красивые ноги. Вероятно, вы уже делали предлагаемые ниже или аналогичные упражнения, но не получили желанного эффекта. И это естественно: даже ежедневная зарядка не гарантирует, что произойдет чудо, и вам удастся значительно изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры.	Синдром Венеры (жир на бедрах и талии) Синдром Венеры - термин для обозначения довольно распространенного явления - снижение упругости мышц и образование жировых подушек на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специальных гимнастических упражнений.	Гимнастика у телевизора для ленивых Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой часами сидеть у телевизopa и тем не менее желает сохранить бодpocть и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в рекламную паузу.
Гимнастика на работе В связи с сидячей работой, физическое движение и нагрузка, в течении рабочего дня у большинства из нас крайне ограничены. А регулярно делать нормальные физические упражнения на глазах коллег и начальства, без стеснения вряд ли кто сможет.	Гимнастическая разминка Разминка имеет большое значение и преследует две основные цели : во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некотopoе ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе гимнастики.	Гимнастика в воде Аквафитнес (аквааэробика) значительно укрепляет организм и показан при многих заболеваниях, в том числе гипертонии, остеохондрозе, варикозе. Если есть такая возможность, настоятельно рекомендуем заняться гимнастикой в воде.
Гимнастика для глаз Хотите сохранить остроту зрения или восстановить потерянное? Это возможно и достижимо. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем.	10 лучших упражнений для похудения Помимо специальных тренировок имеет смысл попробовать один из видов занятий для похудения. Это и интересно и дает заментный эффект как для похудения, так и для здоровья и физического развития вашего организма. Занятия содержат как кардио так и силовые упражнения и нагрузки.	Гимнастика для лица Тренируйте мышцы лица так же, как спортсмен тренирует мышцы своего тела. Ослабевшие мышцы лица, над которыми увядает кожа, и являются главной причиной морщин. С помощью специально разработанной гимнастики для лица можно задержать появление морщин и предотвратить обвисание щек и контура лица.
Гимнастика для влагалища Гимнастика для мышц влагалища и усиления женского оргазма. В настоящее время существуют специальные методики, обучающие женщин в совершенстве владеть собственным телом во время полового акта и регулировать, как свое влияние на партнера, так и степень своего возбуждения и оргазма.	Упражнения для увеличения груди Увеличение груди - это чаще всего женский "заскок" сродни мужскому навязчивому желанию увеличить мужской половой член. Ни на привлекательность, ни на сексуальные возможности и способность к достижению оргазма, ни даже на понятие "женской красоты", размер груди влияния не оказывает	Гимнастический секс Занятия сексом сами по себе дают определенную физическую нагрузку и способствуют улучшению здоровья и снижению вашего веса. Однако, в большинстве поз затраты килокалорий у женщины незначительны и говорить о реальном похудении в результате занятий сексом, не приходится.
Как похудеть в бедрах и ягодицах, упражнения Обидно, когда после месячной диеты вы видите в зеркале только слегка похудевшее лицо и немного втянувшийся живот, а любимые джинсы по-прежнему не налазят на оставшиеся прежними бедра и ягодицы. Что делать, чтобы уменьшить, по-простому говоря, попу?	Как похудеть в ногах? На толщину ног обычно чаще всего жалуются те, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого и работа сидячая. Бывает, разумеется. что человек от природы сложен таким образом, и тут уже изменить что-либо довольно трудно. Предлагаем вам небольшую тренировку, которая поможет укрепить мышцы ног.	Упражнения с гимнастическим фитнес-мячом Эффективность упражнений с гимнастическим фитнес-мячом значительно выше, чем при обычных фитнес-тренировках. Занятия с мячом призваны не только проработать все группы мышц, но и улучшить гибкость, чувство равновесия и координацию движений.
Бодифлекс: упражнения для ног, талии, бедер и ягодиц Бодифлекс – одна из всемирно известных и популярных систем похудения и оздоровления организма. Изобрела бодифлекс обычная женщина, домохозяйка из США, Грин Чайледерс. Секрет эффективности бодифлекс – в совмещении физических и дыхательных упражнений, а также особого позитивного психологического настроя.	Эффективные упражнения для талии Фигура с тонкой талией всегда выглядит женственно и привлекательно. Но, к сожалению, тонкую талию сохранить очень трудно, ведь именно на талии и на бедрах начинает накапливаться жир.	Упражнения для красивой походки К сожалению, для большинства женщин, такая походка - мечта. Правда, мечта вполне достижимая. Только для вас — упражнения для развития красивой походки. Авторство методики принадлежит врачу Сейффарту (Норвегия).
Упражнения с утяжелителями В современном мире уже не редкость, когда женщины занимаются «тяжелыми» видами спорта. Они с легкостью поднимают штангу, бросают молот и жонглируют гирями. Физическая нагрузка с тяжестями способствуют кардинальному изменению фигуры, избавлению от излишков жировых запасов.	Танец живота Главным в этом танце является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы живота. Если их не растянуть надлежащим образом, то они потеряют эластичность, а это не только ограничивает подвижность, но и делает мышцы чересчур рельефными.	Тренажеры для похудения Огромным плюсом современных тренажеров является то, что их можно использовать для занятий не только в спортзалах или фитнес-клубах, но и дома.
Гимнастика для отличного секса Тот факт, что регулярные физические упражнения имеют ряд полезных последствий для здоровья, известен в течение длительного времени. Точно так же, даже школьники знают, что физические упражнения могут быть очень полезны, если вы решите избавиться от нескольких лишних килограммов.	Порно фитнес от целлюлита Есть пара профессий, где женщины почти полностью избавлены от целлюлита на профессиональной основе. Кто эти счастливицы? - балерины и проститутки. Но, далеко не каждая может стать балериной и мало кто хочет работать проституткой. Хотя, это весьма эффективное средство от "апельсиновой корки" на попе.	Упражнения для увеличения члена "Все женщины делятся на тех, кто любит большие члены и на тех, кто это скрывает" - известная поговорка из арсенала мужского шовинизма. Откровенная и неприкрытая ложь. Что касается любви и ее сокрытия, по крайней мере.
Гимнастика для гибкости Результат развития гибкости — это способность выполнять движения с большой амплитудой, размахом. Она зависит от того, в каком состоянии суставы и позвоночник, насколько они подвижны. С возрастом при отсутствии специальных тренировок гибкость утрачивается.	Гимнастика для живота и талии Обычно, задавшись целью скорректировать фигуру, мы переходим на диету, начинаем регулярно делать утреннюю гимнастику, стараемся побольше двигаться, Все это, конечно, необходимо, но порой недостаточно, Дело в том, что нередко у женщин жировые отложения располагаются в нижней части тела	Гимнастика от варикоза и опущения матки Как устают те, кто по роду своей деятельности целый день проводит на ногах! Продавцы, парикмахеры, маляры, хирурги... Что делать, как снять усталость? Как восстановить здоровье?
Гимнастика от толстых плеч Вашей «беде» можно помочь: несложные занятия посодействуют избавлению от ненужного жира в нужных местах. Времени на все потребуется немного — 15—20 минут, но наберитесь выдержки: заниматься надо ежедневно, систематически.	Правильное дыхание Естественный ритм дыхания, как правило, начинает нарушаться с 12-летнего возраста. У женщин преобладает грудной тип дыхания, у мужчин - брюшной. А вот смешанный, когда в процессе участвуют все мышцы грудной клетки, диафрагмы, брюшного пресса и т. д.- это встречается редко	Самомассаж лица Выражение, соответствующее тому или иному переживанию, придают лицу мимические мышцы, расположенные под кожей; это они, изменяя форму рта, глаз, передвигая кожу, образуя складки, меняют лицо порой до неузнаваемости
Гимнастика сидя на стуле Гимнастика сидя на стуле - если на работе вам приходится подолгу сидеть за столом, то занятия, которые предлагает болгарский журнал "Жената днес", сослужит вам добрую службу. Все упражнения выполняются не вставая со стула.	Гимнастика для домашних хозяек Тренировка предназначена для домашних хозяек. Хотя они и проводят целый день в движении, но движения у них однообразные. Поэтому женщины часто жалуются на боли в спине и пояснице. Кан правило, после выполнения упражнений, через два часа после начала домашней работы	Гимнастика для больных гипертонией Перед началом и после выполнения упражнений посчитайте пульс (нормальный - это примерно 70 ударов в минуту). Если увеличение частоты пульса будет значительным (более чем на 20%), временно прекратите заниматься гимнастикой или выполняйте меньше подходов.
Если устала спина У современной хозяйки много работы летом - на огороде, в саду. И почти все эти работы приходится делать в наклоне, в неудобной позе, согнувшись. Устает спина, затекают руки и ноги. Поэтому советуем не пожалеть нескольких минут и сделать легкую разминку	Гимнастика для шеи Не случайно говорят что именно шея выдает возраст женщины. Ведь на ней раньше, чем на лице, появляются морщины, увядает кожа. Происходит это потому, что подкожная мышца шеи почти всегда бездействует. Работать ее мы заставляем лишь тогда, когда высоко поднимаем голову.	Упражнения в постели Не стоит сразу вскакивать с постели по сигналу будильника, особенно, если у вас есть нарушения артериального давления. Прежде следует проделать несколько упражнений, чтобы подготовить организм к состоянию нормального бодрствования.
Медитация: Полет пчелы Базовую медитацию «Полет пчелы над цветущим лугом» называют камертоном хорошего настроения. Буддийских монахов, практикующих эту медитацию по 40 раз ежедневно, просто невозможно вывести из себя и из состояния благодушного и доброжелательного восприятия мира.	Лечение остеохондроза Почему врачи советуют лечить остеохондроз движением? Любое движение способствует ускорению циркуляции крови в организме, насыщению тканей кислородом, тренировке мышечного аппарата. Неслучайно больных после операций, буквально на следующий день, заставляют ходить.	Снимаем усталость глаз Плохое освещение помещения, мерцающий экран монитора, 9-часовая работа за компьютером, чтение книги в неправильном положении, нудная работа с рукописными текстами... Спустя некоторое время краснеют глаза, а ощущения такие, что в них песок насыпали. Но как этого избежать в наш век компьютерных технологий
Упражнение йоги Довольно большое количество людей, из возможных вариантов поддержания стройности фигуры, выбирают – йогу. Но они даже не подозревают, насколько кардинально йога может изменить их жизнь. У человека начинает перестраиваться психика, изменяться мысли, улучшаться здоровье и внешний вид.	Упражнения с амортизаторами Как давно замечено - новое это хорошо забытое старое. Вот с таким старым комплексом упражнений мы и предлагаем вам познакомиться. Упражнения с резиновыми амортизаторами дошли до нас еще из советских времен, когда никаких фитнесов и пилатесов еще и в помине не было. А красивые женские тела были!	Как сесть на шпагат Первый вопрос - а, зачем, собственно, женщине садиться на шпагат? Да и где? Ни стулья, ни кресла, ни диваны для этого не приспособлены. Ответ очень простой - садиться на шпагат надо в постели. Во время занятий сексом.

Фитнес

Что такое фитнес? Все вроде просто - в переводе с английского языка «фитнес» означает «соответствие». Соответствие чему? Оптимальным параметрам своего тела! Своего тела и здорового образа жизни!

Аэробика

Всем известно, что занятие аэробикой или другим видом физических нагрузок оказывает положительное воздействие на человека. Укрепляя весь организм, улучшая обмен веществ, стимулируя сердечно-сосудистую систему, а также положительно влияя на пищеварительную и дыхательную системы.

Пилатес

Пилатес, как и многие другие виды фитнеса, начинался в Соединенных Штатах Америки, хотя его родоначальником стал немец Джозеф Пилатес. Именно он после долгих тренировок и отработки системы гимнастики "пилатеса" отправился покорять Америку.

Утренняя гимнастика

В первую очередь стоит подумать о здоровом питании и использовать продукты с большим содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола. Особенно полезны капуста, морковь, редиска, укроп, петрушка, яблоки, чернослив. И обязательно следует заняться утренней гимнастикой!

Гимнастика по-китайски

Вы стали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом и одышкой? Тело стало чужим и постаревшим? Попробуйте древнейший китайские оздоравливающие упражнения.

Ритмическая гимнастика

Домашняя ритмическая гимнастика - музыкальное сопровождение - по вкусу, темп и ритм - по силам и настроению. Танцуйте!

Ритмическая гимнастика (с уменьшенной нагрузкой)

Упражнения с уменьшенной нагрузкой и интенсивностью для выполнения в домашних условиях. Начинаете с ходьбы. Затем шаг левой ногой вперед, поворачивая правое плечо, и шаг назад, то же другой ногой.

Гимнастика по системе Воробьева

Это один из самых простых и легких комплексов физических упражнений. Занимает всего 5-7 мин., выполняется 2-3 раза в день. Восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.

Упражнения от двойного подбородка

Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Иcxoдное положение: голову держите прямо.

Упражнения для живота, бедер и талии

Стройные бедра – мечта каждой женщины, чего уж греха таить. Возможно, это связано с тем, что красивые бедра, их утонченные плавные линии захватывают дух у большинства мужчин. Если, конечно, они совершенны.

Упражнения для улучшения осанки

Упражнения для красивой осанки. Исходное положение: Стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в к стене и проверьте осанку.

Упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнения для укрепления мышц бедра. Исходное положение: Сидя на полу, опирайтесь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе.

Развитие гибкости

Фитнес для формирования красивой фигуры. Тот, кто хочет не только добиться оздоровительного эффекта, но и научиться красиво двигаться, должен уделить внимание качеству выполнения упражнений. Прежде всего, старайтесь сохранять правильную осанку

Стретчинг

Стретчинг гимнастика - упражнения для женщин. Ни сила, ни выносливость не утрачиваются с возрастом так быстро, как гибкость и подвижность. Разрастание соединительной ткани приводит к уменьшению подвижности суставов, снижению тонуса некоторых крупных мышц

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика для похудения. Вот, если бы худеть было также просто, как дышать! Оказывается, это вовсе не каламбур, и науке известно такое понятие, как похудение с помощью дыхания, надо только сделать самую малость: это правильное дыхание для похудения освоить.

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц - для похудения и борьбы с целлюлитом. Исходное положение: Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями

Упражнения во время беременности

Поздравляем! Начинается самый радостный и ответственный период в жизни женщины. Ведь беременность и poды это своеобразное испытание готовности вашего организма и ваших возможностей. Это экзамен его функционального, физического и психического cocтояния.

Упражнения от лишнего веса

Упражнения для избавления от лишнего веса. Исходное положение: Встаньте лицом к стене на некотором pасстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены.

Упражнения для красивых ног

Формируем красивые ноги. Вероятно, вы уже делали предлагаемые ниже или аналогичные упражнения, но не получили желанного эффекта. И это естественно: даже ежедневная зарядка не гарантирует, что произойдет чудо, и вам удастся значительно изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры.

Синдром Венеры (жир на бедрах и талии)

Синдром Венеры - термин для обозначения довольно распространенного явления - снижение упругости мышц и образование жировых подушек на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специальных гимнастических упражнений.

Гимнастика у телевизора для ленивых

Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой часами сидеть у телевизopa и тем не менее желает сохранить бодpocть и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в рекламную паузу.

Гимнастика на работе

В связи с сидячей работой, физическое движение и нагрузка, в течении рабочего дня у большинства из нас крайне ограничены. А регулярно делать тренировку на глазах коллег и начальства, без стеснения вряд ли кто сможет.

Гимнастическая разминка

Разминка имеет большое значение и преследует две основные цели : во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некотopoе ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе гимнастики.

Гимнастика в воде

Аквафитнес (аквааэробика) значительно укрепляет организм и показан при многих заболеваниях, в том числе гипертонии, остеохондрозе, варикозе. Если есть такая возможность, настоятельно рекомендуем заняться гимнастикой в воде.

Гимнастика для глаз

Хотите сохранить остроту зрения или восстановить потерянное? Это возможно и достижимо. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем.

10 лучших упражнений для похудения

Помимо специальных гимнастических упражнений имеет смысл попробовать один из видов занятий для похудения. Это и интересно и дает заментный эффект как для похудения, так и для здоровья и физического развития вашего организма. Занятия содержат как кардио так и силовые упражнения и нагрузки.

Гимнастика для лица

Тренируйте мышцы лица так же, как спортсмен тренирует мышцы своего тела. Ослабевшие мышцы лица, над которыми увядает кожа, и являются главной причиной морщин. С помощью специально разработанной гимнастики для лица можно задержать появление морщин и предотвратить обвисание щек и контура лица.

Гимнастика для влагалища

Гимнастика для мышц влагалища и усиления женского оргазма. В настоящее время существуют специальные методики, обучающие женщин в совершенстве владеть собственным телом во время полового акта и регулировать, как свое влияние на партнера, так и степень своего возбуждения и оргазма.

Упражнения для увеличения груди

Увеличение груди - это, в большинстве случаев, просто "бзик" сродни мужскому навязчивому желанию увеличить мужской половой член. Ни на женскую привлекательность, ни на сексуальные возможности и способность к достижению оргазма, ни даже на понятие "женской красоты", размер груди влияния не оказывает

Гимнастический секс

Занятия сексом сами по себе дают определенную физическую нагрузку и способствуют повышению тонуса мышц и улучшению здоровья. Однако, в большинстве поз затраты килокалорий у женщины незначительны и говорить о реальном похудении в результате занятий сексом, не приходится.

Как похудеть в бедрах и ягодицах, упражнения

Обидно, когда после месячной диеты вы видите в зеркале только слегка похудевшее лицо и немного втянувшийся живот, а любимые джинсы по-прежнему не налазят на оставшиеся прежними бедра и ягодицы. Что делать, чтобы уменьшить, по-простому говоря, попу?

Как похудеть в ногах?

На толщину ног обычно чаще всего жалуются те, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого и работа сидячая. Бывает, разумеется. что человек от природы сложен таким образом, и тут уже изменить что-либо довольно трудно. Мы предлагаем вам небольшую тренировку, которая поможет укрепить мышцы ног.

Упражнения с гимнастическим фитнес-мячом

Эффективность фитнеса с гимнастическим фитнес-мячом значительно выше, чем при обычных фитнес-тренировках. Занятия с мячом призваны не только проработать все группы мышц, но и улучшить гибкость, чувство равновесия и координацию движений.

Бодифлекс: упражнения для ног, талии, бедер и ягодиц

Бодифлекс – одна из всемирно известных и популярных систем похудения и оздоровления организма. Изобрела бодифлекс обычная женщина, домохозяйка из США, Грин Чайледерс. Секрет эффективности бодифлекс – в совмещении физических и дыхательных упражнений, а также особого позитивного психологического настроя.

Эффективные упражнения для талии

Фигура с тонкой талией всегда выглядит женственно и привлекательно. Но, к сожалению, тонкую талию сохранить очень трудно, ведь именно на талии и на бедрах начинает накапливаться жир.

Упражнения для красивой походки

К сожалению, для большинства женщин, такая походка - мечта. Правда, мечта вполне достижимая. Только для вас — фитнес для развития красивой походки. Авторство методики принадлежит врачу Сейффарту (Норвегия).

Упражнения с утяжелителями

В современном мире уже не редкость, когда женщины занимаются «тяжелыми» видами спорта. Они с легкостью поднимают штангу, бросают молот и жонглируют гирями. Физическая нагрузка с тяжестями способствуют кардинальному изменению фигуры, избавлению от излишков жировых запасов.

Танец живота

Главным в этом танце упражнений является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы живота. Если их не растянуть надлежащим образом, то они потеряют эластичность, а это не только ограничивает подвижность, но и делает мышцы чересчур рельефными.

Тренажеры для похудения

Огромным плюсом современных тренажеров является то, что их можно использовать для занятий не только в спортзалах или фитнес-клубах, но и дома.

Гимнастика для отличного секса

Тот факт, что регулярные физические упражнения имеют ряд полезных последствий для здоровья, известен в течение длительного времени. Точно так же, даже школьники знают, что физические упражнения могут быть очень полезны, если вы решите избавиться от нескольких лишних килограммов.

Упражнения секс от целлюлита

Есть пара профессий, где женщины почти полностью избавлены от целлюлита на профессиональной основе. Кто эти счастливицы? - балерины и проститутки. Но, далеко не каждая может стать балериной и мало кто хочет работать проституткой. Хотя, это весьма эффективное средство от "апельсиновой корки".

Упражнения для увеличения члена

"Все женщины делятся на тех, кто любит большие члены и на тех, кто это скрывает" - известная поговорка из арсенала мужского шовинизма. Откровенная и неприкрытая ложь. Что касается любви и ее сокрытия, по крайней мере.

Гимнастика для гибкости

Гимнастика для гибкости и продления молодости — это способность выполнять движения с большой амплитудой, размахом. Она зависит от того, в каком состоянии суставы и позвоночник, насколько они подвижны. С возрастом при отсутствии специальных тренировок гибкость утрачивается.

Гимнастика для живота и талии

Обычно, задавшись целью скорректировать фигуру, мы переходим на диету, начинаем регулярно делать утреннюю гимнастику, стараемся побольше двигаться, Все это, конечно, необходимо, но порой недостаточно, Дело в том, что нередко у женщин жировые отложения располагаются в нижней части тела

Гимнастика от варикоза и опущения матки

Как устают те, кто по роду своей деятельности целый день проводит на ногах! Продавцы, парикмахеры, маляры, хирурги... Что делать, как снять усталость? Как восстановить здоровье?

Гимнастика от толстых плеч

Вашей «беде» можно помочь: несложное занятие посодействует избавлению от ненужного жира в нужных местах. Времени на все потребуется немного — 15—20 минут, но наберитесь выдержки: выполнять его надо ежедневно, систематически.

Правильное дыхание

Естественный ритм дыхания, как правило, начинает нарушаться с 12-летнего возраста. У женщин преобладает грудной тип дыхания, у мужчин - брюшной. А вот смешанный, когда в процессе участвуют все мышцы грудной клетки, диафрагмы, брюшного пресса и т. д.- это встречается редко

Самомассаж лица

Выражение, соответствующее тому или иному переживанию, придают лицу мимические мышцы, расположенные под кожей; это они, изменяя форму рта, глаз, передвигая кожу, образуя складки, меняют лицо порой до неузнаваемости

Гимнастика сидя на стуле

Гимнастика сидя на стуле - если на работе вам приходится подолгу сидеть за столом, то тренировка, которую предлагает болгарский журнал "Жената днес", сослужит вам добрую службу. Все упражнения выполняются не вставая со стула.

Гимнастика для домашних хозяек

Фитнес предназначен для домашних хозяек. Хотя они и проводят целый день в движении, но движения у них однообразные. Поэтому женщины часто жалуются на боли в спине и пояснице. Кан правило, после выполнения упражнений, через два часа после начала домашней работы

Гимнастика для больных гипертонией

Перед началом и после выполнения упражнений посчитайте пульс (нормальный - это примерно 70 ударов в минуту). Если увеличение частоты пульса будет значительным (более чем на 20%), временно пренратите заниматься гимнастикой.

Если устала спина

У современной хозяйки много работы летом - на огороде, в саду. И почти все эти работы приходится делать в наклоне, в неудобной позе, согнувшись. Устает спина, затекают руки и ноги. Поэтому советуем не пожалеть нескольких минут и сделать легкую разминку

Гимнастика для шеи

Не случайно говорят что именно шея выдает возраст женщины. Ведь на ней раньше, чем на лице, появляются морщины, увядает кожа. Происходит это потому, что подкожная мышца шеи почти всегда бездействует. Работать ее мы заставляем лишь тогда, когда высоко поднимаем голову.

Упражнения в постели

Не стоит сразу вскакивать с постели по сигналу будильника, особенно, если у вас есть нарушения артериального давления. Прежде следует проделать несколько упражнений, чтобы подготовить организм к состоянию нормального бодрствования.

Медитация: Полет пчелы

Базовую медитацию «Полет пчелы над цветущим лугом» называют камертоном хорошего настроения. Буддийских монахов, практикующих эту медитацию по 40 раз ежедневно, просто невозможно вывести из себя и из состояния благодушного и доброжелательного восприятия мира.

Лечение остеохондроза

Почему врачи советуют лечить остеохондроз движением? Любое движение способствует ускорению циркуляции крови в организме, насыщению тканей кислородом, тренировке мышечного аппарата. Неслучайно больных после операций, буквально на следующий день, заставляют ходить.

Снимаем усталость глаз

Плохое освещение помещения, мерцающий экран монитора, 9-часовая работа за компьютером, чтение книги в неправильном положении, нудная работа с рукописными текстами... Спустя некоторое время краснеют глаза, а ощущения такие, что в них песок насыпали. Но как этого избежать в наш век компьютерных технологий

Упражнение йоги

Довольно большое количество людей, из возможных вариантов поддержания стройности фигуры, выбирают – йогу. Но они даже не подозревают, насколько кардинально йога может изменить их жизнь. У человека начинает перестраиваться психика, изменяться мысли, улучшаться здоровье и внешний вид.

Упражнения с амортизаторами

Как давно замечено - новое это хорошо забытое старое. Вот с таким старым комплексом упражнений мы и предлагаем вам познакомиться. Упражнения с резиновыми амортизаторами дошли до нас еще из советских времен, когда никаких фитнесов и пилатесов еще и в помине не было. А красивые женские тела были!

Как сесть на шпагат

Первый вопрос - а, зачем, собственно, женщине садиться на шпагат? Да и где? Ни стулья, ни кресла, ни диваны для этого не приспособлены. Ответ очень простой - садиться на шпагат надо в постели. Во время занятий сексом.