18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
1. Исходное положение: Встаньте лицом к стене на некотором pасстоянии от нее. Ладони вытянутых
рук прижмите к стене на уровне плеч.
2. Исходное положение: Стойте лицом к стене, ноги вместе.
3. Исходное положение: Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками.
4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попepeменно с силой поднимайте назад. Прогнитесь. 5. Исходное положение: Тесно прижмитесь спиной к стене. 6. Исходное положение: Встаньте лицом к стене.
7. Исходное положение: Стойте прямо, лицом к стене, на некотором pасстоянии от нее.
8. Исходное положение: Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на
стену.
9. Исходное положение: Лягте на спину перпендикулярно к стене.
Все упражнения выполняются прислонясь к стенке. Однако они требуют значительных
мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 - 15
раз. |