Фрукты и ягоды для похудения

Весной и летом появляется масса стимулов (поездка на отдых, новая красивая одежда), с мыслью о которых каждая женщина готова пойти на любые жертвы для похудения. Как ни странно, но жертвы совсем и не нужны, ведь обилие натуральных максимально полезных фруктов и ягод делает процесс снижения веса очень быстрым, легким и необыкновенно вкусным.

Фрукты и ягоды содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов, которые способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, улучшают работу внутренних органов, благоприятно воздействуют на состояние кожи. А содержащиеся в них эфирные масла, органические кислоты и дубильные вещества оказывают стимулирующее действие на обменные и пищеварительные процессы в организме, тем самым помогая нам избавиться от лишних килограммов.

Выбирая фрукты и ягоды для похудения, следует отдать предпочтение тем из них, которые содержат меньшее количество углеводов. К примеру, банан относится к наиболее калорийным фруктам и не рекомендуется к потреблению в период снижения веса. Зато фрукты и ягоды, произрастающие в средней полосе России, подходят для этой цели как нельзя лучше.

К фруктам и ягодам, идеально подходящим для борьбы с лишними килограммами, относятся:

1. Яблоко богато железом, витамином С и антиоксидантами. Улучшает цвет лица, замедляет процессы старения в организме, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и защищает от возникновения раковых заболеваний.

2. Арбуз содержит пектиновые вещества, глюкозу, калий, марганец, никель, железо, каротин, витамины группы В и С. Обладает отличными увлажняющими и тонизирующими свойствами, предупреждает дряблость и старение кожи.

3. Вишня является источником антиоксидантов, каротина и фолиевой кислоты, которые защищают кожу от воздействия свободных радикалов и замедляют процессы старения.

4. Клубника богата фруктовыми кислотами, калием, марганцем и другими микроэлементами. Обладает сильными питательными, увлажняющими и отбеливающими свойствами, эффективно воздействует на увядающую кожу и нормализует ее метаболизм.

5. Виноград является богатым источником антиоксидантов, которые регулируют жировой обмен. Помогает при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ.

6. Черная смородина содержит большое количество витамина С, железа, калия и органических кислот. Обладает общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, активизирует обменные процессы.

7. Черника богата пектином и дубильными веществами, которые отлично очищают желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов. Способствует укреплению сосудов, сужает поры и уменьшает выделение жира при проблемной коже.

8. Клюква и брусника используются в качестве противогнилостных и общеукрепляющих средств. Клюква очень полезна для сердца и сосудов, кроме этого она отлично отбеливает, дезинфицирует и питает кожу.