сама - сама - сама...
женское место     18+

ФИТНЕС ЦЕНТР


гимнастика для развития мышц
влагалища и усиления оргазма

сонники - гороскопы - сексология - позы камасутры - голые мультики - порно мультики - аниме и арт - голые знаменитости - обои - приколы - комиксы - анекдоты



Исходное положение для гимнастики влагалища

Гимнастика для мышц влагалища и усиления женского оргазма



Если у вас с сексом все отлично - дальше можете не читать.
Регулярный и полноценный секс - первейшее средство для похудения. Это и физическая нагрузка, и гормональный всплеск, и психосоматическая реакция организма на женский оргазм.
Женщины ведущие активную сексуальную жизнь редко испытывают проблемы с лишним весом.
Если вы попали сюда в поисках методов для похудения, можно вполне обоснованно усомниться в вашей сексуальной удовлетворенности и гармонии в половой жизни.
Наверное, вам следует познакомиться с предлагаемыми комплексами упражнений и приемами вумбилдинга.

Путь к сердцу мужчины вы может быть и проложили через кухню и его желудок, а дальше? А о себе не забыли?
Вряд ли сегодня найдется более мощное средство возвращения женского здоровья и привлекательности и гармонизации сексуальных отношений, чем вумбилдинг. При этом большинство женщин отчего-то стесняются применить на себе эту уникальную методику. Почему не надо пугаться интимной гимнастики, как вумбилдинг может помочь беременным женщинам, что нового способен подарить вумбилдинг вам и вашему партнеру в сексе, рассказывается в данной статье.
Действительно ли занятия вумбилдингом способны превратить каждую в Гейшу – желанную для своего мужчины, привлекательную и в себе уверенную женщину?

Вообще, вумбилдинг — это самый настоящий «must have», как сейчас модно говорить, для каждой женщины. Почему-то ни у кого не вызывает сомнений необходимость ухаживать за волосами, ногтями, зубами, тренировать тело. При этом о главных своих мышцах — вагинальных — женщины чаще всего забывают. А они тоже нуждаются в тренировке. Каковы бы ни были современные веяния, все-таки главная задача каждой женщины — состояться как мать и жена.

Испокон веков женщины знали: чтобы спокойно выносить и без проблем родить здорового младенца, нужно иметь хорошо развитые, подчиняющиеся сознательному управлению интимные мышцы. Вагинальные мышцы вообще играют значительную роль в сохранении здоровья женщины, в любви и сексе, зачатии, беременности и родах. Изначально они работали у всех представительниц прекрасного пола, были естественной физиологической составляющей женского организма. Но малоподвижный образ жизни, отсутствие достаточных физических нагрузок привели к тому, что современные женщины не «чувствуют» своих мышц, не управляют ими. Чтобы «реанимировать» интимные мышцы, и существует вумбилдинг.

В чем суть методики?

Вумбилдинг — это фитнес для интимных мышц, система упражнений, которые проводятся с помощью индивидуальных тренажеров. Основная работа с мышцами сводится к тому, чтобы их почувствовать, затем научиться их сжимать и в идеале разжимать. Далее необходимо «накачать их», чтобы мышцы имели определенную силу. Затем осваиваем все эти действия в совокупности и автоматизируем свой навык для получения регулярных и сильных оргазмов. Все просто. Но при этом бесконечно полезно.

Вумбилдинг — это: гарант женского здоровья, помощник в сексуальной сфере — именно он помогает многим женщинам испытать оргазм. Иногда вумбилдинг «прописывается» женщине, если функциональными расстройствами половой сферы страдает ее мужчина: волшебные женские мышцы способны помочь...

суть вумбилдинга в развитии мышц влагалища

В настоящее время существуют специальные методики, обучающие женщин в совершенстве владеть собственным телом во время полового акта и регулировать, как свое влияние на партнера, так и степень своего возбуждения и оргазма. В первую очередь это касается развития и мышц влагалища и управления ими, а также умения организации процесса полового акта и "чуткого руководства" поведением сексуального партнера.

Современные фитнес тренировки вумбилдинга базируются на технике "F.A.S.T.E.R" (дословно по первым буквам переводится как гибкость, проворство, стойкость, тон, выносливость, ритм) и упражнениях Кегеля.

Техника "FASTER" помогает стимулировать те части тела и органы, которые задействованы во время секса, а также ненавязчиво управлять своим партнером для обеспечения себе наивысшего наслаждения. (FASTER с англ. БЫСТРЕЕ - девиз для достижения женского оргазма)
Как утверждает прародитель данной гимнастики Ричард Хилтонр, каждая четвертая женщина, посетившая экспериментальные занятия по технике "FASTER", впервые в жизни испытала множественный оргазм.
Некоторые сексологи пытаются свести предложенную технику к давно известным и отработанным упражнениям Кегеля. Это весьма узкое понимание предлагаемой сексуальной тренировки.

Упражнения Кегеля направлены больше на управление непосредственно мышцами влагалища (вумбилдинг) и тренировку сексуальной техники женщины для достижения полноценного обоюдного оргазма партнеров, в то время как методика "FASTER" тренирует все тело женщины, позволяя ей напрягая те или иные группы мышц руководить всем процессом коитуса и даже поведением своего партнера.
Напрмер, если в позе на коленях, мужчина сзади, сильно сжать мышцы ягодиц и сделать правильное движение тазом, мужчина "автоматически" перейдет в удобную для Вас позу "на боку" и при этом будет твердо уверен, что это была его идея!

Вумбилдинг - техника "FASTER"

В начале тренировки выполняйте упражнения в положении лежа. После освоения основного принципа упражнений можно будет делать их прямо за столом на работе или в метро.

групповое занятие вумбилдингом по системе FASTER

1.

1) нужно лечь на пол лицом вниз, скрестить руки перед лицом и упереться в них лбом;

2) сжимайте ягодицы с такой силой, с какой это только возможно, держите в таком напряженном состоянии в течение 10 секунд, а затем расслабьте;

3) после проделывания данного упражнения 10 раз подключайте брюшной пресс и его мышцы. Брюшные и ягодичные мышцы, напряженные одновременно, дадут больший эффект.

Упражнение надо делать десять раз за одни сутки.
После того, как данное упражнение станет для вас простым и привычным, мужчина уже не сможет оторваться от вашей попки. Мягко сказано.
После этого можно переходить и к методике Кегеля.

2.

1) ложитесь на ровный пол вниз лицом, руки вытяните вдоль тела;

2) напрягайте мышцы спины и одновременно поднимайте корпус, откидывая голову назад до тех пор, пока не увидите потолок;

3) плавно опускайте корпус.

Выполняя такие упражнения по три раза без передышки, вы добьетесь прекрасного результата – гибкость тела.
И сможете запросто исполнять позы секса "тачка", "обратная тачка" и "березка" и т.п. сексуальные позиции, которые вы до этого и представить-то себе не могли.
Дело останется за малым - сможет ли это выполнить ваш партнер? :)

3.

Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги, руки положить на колени. Далее нужно попеременно напрягать мышцы ягодиц так, чтобы можно было передвигаться по полу в данном положении. При движении нужно слегка сгибать колени, но выпрямлять их перед каждым следующим напряжением.

4.

Упражнение помогает не только укрепить соответствующую мускулатуру, но и уменьшить объемы ягодиц и бедер.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, основной упор на пятки.
Вращайте носки круговыми движениями сначала внутрь, затем наружу. Необходимо сделать по семь движений, а затем переместить упор на носки и вращать пятками внутрь и наружу также по семь раз.
Вращение ступней помогает укрепить мышцы внутренней стороны бедер, что для женщин особенно важно в позах, когда женщина лежит на спине, а ее ноги принимают разные фигуры и положения.

5.

Исходное положение начинается со стойки у стены, когда пятки, ягодицы и спина касаются ее поверхности.
Тело должно быть расслаблено, особенно это касается мышц ягодиц. Втяните живот, сожмите ягодицы так сильно, чтобы таз оторвался от стены, и держите так в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Сделать нужно так 3 раза.

Последний этап тренировки – имитация разнообразных движений полового акта. Здесь вы можете исполнять все, что угодно. Как подскажет ваша фантазия или, так назваемые, "позы Камасутры".

Вумбилдинг - упражнения Кегеля

Тонус женского влагалища играет первостепенную роль в половом акте с мужчиной. Особенно актуальна такая проблема для рожениц – из-за мощнейших нагрузок, растяжений и травм, тонус их вагины сильно слабевает и она не может обеспечить во время секса достаточного обхвата мужского члена. Это, кстати, одна из причин переключения вашего мужа исключительно на анальный секс и объяснение ваших "подспудных" желаний чего-нибудь "этакого" - большого и толстого.

Между тем, влагалище – орган, состоящий из гладких мышц и развить их очень легко, достаточно всего лишь регулярно выполнять ряд простых упражнений.

Самым известным курсом вумбилдинга для развития мышц влагалища является методика Кегеля.
Первым упражнением в этой системе считаются медленные сжатия уретры, когда женщина напрягает влагалище так, будто принудительно останавливает процесс мочеиспускания.
Такое напряжение следует выдержать 5-10 секунд, после чего расслабиться и повторить несколько подходов.

В день можно проделать это упражнение несколько раз, даже не привлекая внимания окружающих. Выполнять упражнение можно сидя, лежа или стоя.
Помимо всего прочего, такая зарядка дает отличную нагрузку на мышцы бедер и ягодицы - попробуйте просто постоять в таком положении минут 5 и вы сами все почувствуете.

Вторым упражнением системы Кегеля являются сокращения мышц вагины. Этот процесс напоминает сжатие эспандера ладонью – женщина должна резко и сильно сжимать-разжимать свои мышцы, будто бы помпой накачивая давление в тонометре. Исходная поза та же, для начала. Дальше вы сможете проделывать это упражнение уже в любых позах и в любой ситуации. Хоть за рулем автомобиля. (может поэтому часть "блондинок за рулем" ведет себя на дороге неадекватно?)

Третьим упражнением системы Кегеля являются выталкивания, когда женщина напрягает мышцы влагалища одновременно с мышцами нижней части живота, будто при родах. Одновременно с этим возникает и напряжение мускулатуры ануса, что тоже очень полезно. Стоя в той же позиции напрягайте и расслабляйте мышцы. Можете сконцентрироваться именно на напряжении анального сфинктера, чтобы подобрать соответствующий ритм.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз и по несколько подходов в течение дня.

рисунок с правилами выполнения упражнений кегеля

Выполняя комплекс упражнений Кегеля можно использовать различные вибраторы или вагинальные шарики ванн-ба (тяжелые шары из малахита диаметром примерно 4 см. использовались для этих целей еще в Древнем Китае).
Правда, делать это стоит лишь после того, как ваши мышцы наберут некий тонус и смогут удерживать эти посторонние предметы хотя бы пять секунд.

малахитовые шарики ванн-ба на животе женищины перед гимнастикой для влагалища
малахитовые шарики нагреваются до температуры тела

введение малахитовых шариков в вагину
и поочередно вводятся во влагалище

китайские малахитовые шарики ванн-ба могут использоваться для стимуляции груди и сосков
вагинальные малахитовые шарики ванн-ба могут использоваться и в гимнастике для увеличения груди

Если вы будете выполнять курс упражнений для влагалища по пять минут 5-7 раз в день в течение месяца, постепенно наращивая время одного занятия, результат превзойдёт все ваши ожидания!
Например, в Германии на ежегодном конкурсе порно актёров, одна из номинаций для женщин предполагает необходимость максимально долго удерживать влагалищем шарик, на который навешаны грузики. Одна из победительниц последних лет выдержала полчаса нагрузку весом 3 килограмма!

Плюсом данной методики является также и то, что заниматься вумбилдингом (вагинальной гимнастикой) женщина может практически везде: дома, на работе и по дороге на неё, в душе и за рулём. Не отрываясь от других дел и не привлекая внимание окружающих.

Некоторые женщины, выполняя упражнения для мышц влагалища даже начинают испытывать оргазм во время гимнастики, что тоже немаловажно с точки зрения ауторгазмии.

расслабление после упражнений для мышц влагалища

Если вы будете выполнять курс упражнений для влагалища по пять минут 5-7 раз в день в течение месяца, постепенно наращивая время одного занятия, результат превзойдёт все ваши ожидания!
Например, в Германии на ежегодном конкурсе порно актёров, одна из номинаций для женщин предполагает необходимость максимально долго удерживать влагалищем шарик, на который навешаны грузики. Одна из победительниц последних лет выдержала полчаса нагрузку весом 3 килограмма!

Плюсом данной методики является также и то, что заниматься вумбилдингом (вагинальной гимнастикой) женщина может практически везде: дома, на работе и по дороге на неё, в душе и за рулём. Не отрываясь от других дел и не привлекая внимание окружающих.

Уделяя очень простому комплексу интимных упражнений для влагалища полчаса в день, вы сможете сохранить сексуальность и продлить свою молодость на долгие годы. Оставаясь желанной для своего любовника и в зрелом возрасте.

В дополнение к физическим упражнениям в настоящее время применяют определенные психологические методики настройки сексуального поведения, благодаря которым у женщин увеличивается частота и интенсивность оргазма.
Занятия начинаются с расслабления, когда участники должны представлять себя в различных ситуациях, так или иначе связанных с эмоциональным возбуждением.
Далее тренирующиеся концентрируются на разных аспектах любовных ласк и коитуса.
Благодаря таким специальным упражнениям мужчины могут значительно продлевать половой акт, а женщины испытывать множественные оргазмы.


на заметку:

Вумбилдинг с инструктором

Как женщинам настроиться на «фитнес-интим» в группе с инструктором по вумбилдингу и перебороть стеснительность?

Нужно всего лишь понять, что это — не прием у гинеколога, никто не заставит раздеваться и чувствовать себя неловко. Задача инструктора — помочь женщине освоить методику, а не навредить ее психике. Перефразируя известный посыл, мы бы сказали, что лучший друг женщины — это именно вумбилдинг.
Некоторые женщины, выполняя упражнения для мышц влагалища даже начинают испытывать оргазм во время гимнастики, что тоже немаловажно с точки зрения ауторгазмии.
Получается, что во многих случаях вумбилдинг – просто палочка-выручалочка для женщин.

Беременность и вумбилдинг

Бывает в жизни женщины такой период, когда она к себе относится особенно бережно. Беременность – насколько она совместима с женской гимнастикой? Или на время этих чудесных 9 месяцев стоит отказаться от вумбилдинга?

Отказаться от вумбилдинга во время беременности — это значит отказать себе в полноценной подготовке к родам. Другое дело, что для беременных женщин предлагаются несколько иные упражнения, но в любом случае — заниматься надо. Зачем? Во-первых, чтобы сам процесс родоразрешения прошел легко и без осложнений, во-вторых, чтобы восстановление после родов проходило быстрее и радостнее, ну и затем, чтобы как можно скорее вернуться в свою сексуальную форму и подарить молодому отцу не только сына или дочь, но и счастье полноценного секса. Уделяя очень простому комплексу интимных физических занятий для влагалища полчаса в день, вы сможете сохранить сексуальность и продлить свою молодость на долгие годы. Оставаясь желанной для своего любовника и в зрелом возрасте.

В дополнение к физическим упражнениям в настоящее время применяют определенные психологические методики настройки сексуального поведения, благодаря которым у женщин увеличивается частота и интенсивность оргазма.
Занятия начинаются с расслабления, когда участники должны представлять себя в различных ситуациях, так или иначе связанных с эмоциональным возбуждением. Далее тренирующиеся концентрируются на разных аспектах любовных ласк и коитуса.
Благодаря специальным упражнениям мужчины могут значительно продлевать половой акт, а женщины испытывать множественные оргазмы.





на главную Сама-сама-сама...
Секс для похудения для женщинв начало гимнастики для мышц влагалища