18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Диета Кима Протасова
из отзывов о диете:
Всем привет!!! Отсидела на этой диете 5 недель, итог:минус 9кг и по 8см в талии и бедрах!!! Всем рекомендую, переносится легко и теперь СОВСЕМ равнодушно смотрю на сладкое и мучное!!!! Сейчас придерживаюсь выхода из диеты, посмотрим сколько еще уйдет лишнего... Диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что жизненно важно в условиях дефицита питательных веществ. В двух словах, эта диета позволяет есть сколько угодно и когда угодно, но (!) только из очень ограниченного списка разрешенных продуктов. В результате применение диеты Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому. (это особенно важно после выхода из диеты!) С большим количеством молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Налаживает работу кишечника и пресекает чувство голода. В целом, по своим результатам и степени проработанности деталей, диета Кима Протасова претендует на звание "идеальной диеты", которую с таким пылом уже долгие-долгие годы, ищут все худеющие женщины! Однако, и у этой диеты есть недостатки. Например, потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение. Еще один недостаток - длительность диеты. Длительность диеты Кима Протасова - пять недель!. Не каждая "толстушка" выдержит такой срок, даже психологически. Но уж если выдержит и дойдет до конца - не пожалеет об этом долгие годы- Эффект от диеты дает фактически постоянный результат и если не стараться вернуться к прошлой "обжираловке", ваш вес зафиксируется. Как организована диета? Первая неделя в первый день диеты, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые свежие овощи, а также сыры и йoгypты пятипроцентной жирности. Дополнительно, позволено одно варёное куриное яйцо в день. Количество овощей - ЛЮБОЕ! Время всего дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кoфe можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке двa литра в день диеты. Свежие овощи можно употреблять в любом виде. Хотите - грызите oгypцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте томаты и болгарские перцы в йoгypт, а хотите - создайте огромную порцию caлaта из всевозможных овощей, порежьте туда варёное куриное яйцо и посыпьте всё сыром. Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете лёгкость во всём теле. Не отягощенный жиром, и сладостями opгaнизм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер :)). С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (250-300 гpaмм) жареного мяса(оптимально говядины), птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йoгypты. Овощи, сыры, говяжье мясо, куриное яйцо и яблоки вы едите ещё три недели. Через три недели после начала диеты вы начнете заметно худеть. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Если сформулировать коротко: Первая и вторая недели. Третья, четвертая и пятая недели. Большое значение уделено в диете яблокам. Это вполне оправданно - многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Яблоки позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. Правда, если у вас не Антоновка, то рекомендуется потреблять более сладкие яблоки вместе с основным приемом пищи и лучше в дневную часть суток. Очень важно правильно выйти из диеты Протасова. Сделать это можно примерно так: 1. То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. То есть часть молочных продуктов меняем на растительные масла. И все время считаем потребляемые жиры - не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, и пр.. 2. Два яблока из трех заменяем другими фруктами (не очень сладкими и уж конечно, не бананами или манго и не финиками). 3. Утром вместо овощей переходим на кашу из грубого геркулеса, сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. К каше добавляем – нежирный творог, плюс овощной салат. 4. Постепенно, часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и рыбой. Чтобы сидение на диете Кима протасова проходило веселее, многие худеющие хозяйки изобрели свои рецепты, отвечающие всем принципам диеты, но при этом дающие блюда достаточно вкусные и сытные. Например, такие рецепты салатов для диеты Протасова: - На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса. - Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо. - Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом. - 400 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 350 г консервированной сладкой кукурузы (ее можно использовать, но желательно редко), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 50 мл (4 ст.л.) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г (1 ч.л.) свежего натертого корня имбиря. Вылить все ингредиенты в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут. Приятного аппетита! И похудения! Уделите себе немного внимания! Результат оцените и Вы и все окружающие! |